美白

腸内環境が美白の決め手!?今話題の『食後乳酸菌飲料』を取り入れよう!

投稿日:

乳酸菌飲料

テレビや雑誌でにわかに取り上げられている『食後ヤクルト』、皆さんも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。
要は食後30分以内に乳酸菌を取り入れるという内容ですね。

乳酸菌飲料というとお通じの改善に効果的・・・というイメージがあって、それが美白につながるとはあまり一般的な考えではないかもしれません。

が!

実は、美白の決め手は『いかに良い腸内環境を維持するか!?』にもかかっているのです。

今回は、どうして腸を整えると美白につながるのか?を分かりやすく解説いたします!


 

1. 腸内環境を整えると美白につながるワケ

「小腸の疲れが万病のもと」

そう言うお医者様もいるくらい、体のコンディションを左右する腸の活動。

人の腸内にはお馴染の善玉菌や悪玉菌、どちらでもない日和見菌など、たくさんの細菌が存在しています。その数、実に1000種類以上、9000兆個!

それらを含めて腸内フローラと呼ぶのですが、その【環境悪化=悪玉菌が増える】によって分かりやすい症状では便秘や軟便を招いたりします。
しかし、それだけではありません。

腸内フローラの悪玉菌が優勢になってしまうと、有害物質が放出されて血液に溶け出し、体内を巡ります。そして、体全体の代謝を遅らせてしまいます!
代謝の遅れはお肌の大敵

正常なターンオーバーが行われないと、お肌は張りをなくし水分を維持できなくなり、シミの元も排出されずお肌全体がくすんでいってしまうのです!

お肌の美白を目指すには外側からのアプローチだけではなく、いかに『腸内フローラの善玉菌を優位にして腸を活性化させるか』にかかっていることがお分かりいただけたでしょうか。

善玉菌

 

2. 食後に乳酸菌飲料をとったほうがいい理由

悪玉菌の活動を抑え込み、腸内環境を整えてくれる善玉菌の代表格である乳酸菌ですが、胃酸に弱いという性質があるので出来るだけ食後、胃酸の弱まった時に摂取した方が良いのです。

生きて腸まで届く!と謳われていても胃の中で数が減っていることには違いないので、その生き残りの数をさらに増やしてより多くの効果を得られるようにしましょう。

さらに、善玉菌は腸内にとどまる日数が悪玉菌より短い事が多いと分かっています。

数日から長くて数か月で排出され、さらに食生活やストレス、加齢など、さまざまな要因で滞在期間が変わってきます。

ストレスの多い生活を強いられている現代人は、とりあえず毎日コンスタントに摂取していく方が良いでしょう。

 

3. 乳酸菌飲料を取り入れる時に気を付けたい3つのポイント!

ポイント①自分に合ったものを選ぶ

細菌の種類がたくさんあることは先に述べましたが、乳酸菌にも種類があります。

子供のころから慣れ親しんだあの小さい容器の美味しいアイツ、あれもそうですが最近は各社いろいろな商品を出してきています。
そして、その使用されている乳酸菌も様々。

私たちの腸内フローラはそれぞれ違うため、友達が「これいいよ!」とおススメしてきても合わないこともあります。
ですので、2週間ほど続けても目立った効果が表れていない場合は次の商品を試すといいでしょう。

ポイント②食生活にも気を付けてみる。

いくら乳酸菌飲料で善玉菌を増やしても、その食事が肉類中心だと悪玉菌もそれを餌にがぜん元気になってしまいます。
できれば、火の通った野菜と生野菜を両方取り入れてみてください。

あと、実はジャパニーズパーフェクトフードと言っても過言ではない納豆!嫌いでなければ是非積極的に食べましょう。

納豆食物繊維が豊富で善玉菌の餌となるオリゴ糖もあり、さらには納豆菌というそのものズバリの細菌が悪玉菌の増殖を防いでくれます。

ちなみに、バナナもオリゴ糖が豊富なので、朝忙しい方は白湯を飲みながらバナナを食べて、乳酸菌飲料をグイっ!と飲んで朝食としてもいいでしょう。

バナナ

ポイント③買いだめしない

「二週間分、先に買っておけば三日坊主を防げるな。」なんて思いがちですが、菌も生き物。元気がなくなってきてしまいます。

賞味期限の問題もちろんもありますが、期限内であっても出来るだけ乳酸菌が数多く活動できている状態で摂取する方が、腸内に届く数も増えるので良いでしょう。

ですので、まずは入手しやすい順番で試していくのがいいでしょうね。

 

まとめ

いかがでしたか?
美白を手に入れるのに腸内環境を整えるというアプローチは、遠回りなようで、実は効果がはっきり分かりやすいのです。

お肌の調子が良くなると、それだけで気分もアガリますし、ターンオーバーが正常に機能してくれるとシミの元も排出されやすくなります。

なんだかお通じが良くなったな

それが美白への分かりやすい第一歩

たぶん、キレイになったあなたを見て友人や同僚が「最近いいことあった?」「基礎化粧品変えた?」等と声をかけてくるでしょう。

でも、そこで気を付けたいのは「この乳酸菌飲料のおかげ!」と言うのではなく、「腸内環境を良くしたからだよ!」と教えてあげてくださいね。

美白を手に入れる

-美白

Copyright© 美白化粧品 ランキング決定版!人気美白化粧品の効果をスゴイ比較! , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.