美白

美肌をつくる食べ物・飲み物BEST3!コンビニで買える即効性のものとは?

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10代の頃は気にも留めなかったお肌の事。

年齢を重ね20代を過ぎたあたりから、美肌がどんな美人にも勝ると言う事になんとなく気づき始めました。

そして30代からは、即実行の年齢です。

美肌にいい食べ物、飲み物、毎日簡単に摂れる、コンビニで手軽に買える美肌食材をご紹介します。

1年後、10年後の美肌のために、毎日の食生活を少しだけ変えてみましょう。

BEST1.美肌の飲み物 炭酸水のもたらす美肌効果!

モデルさんを中心に、一時期お水を飲む美容方法が大ブームとなりました。

あらゆる飲料メーカーからいろいろな種類のお水が発売されおり、日本とは親しみのないような硬水などもブームになりました。

私自身も、おいしくないとは思いつつ我慢して飲んでいた経験があります。

そんなお水ブームも、今や定番化。お水を飲むことはもはや常識の美容方法になってきています。

そんな中で、最近また注目を集め始めているお水があります。

それは“炭酸水”です。

炭酸水

 1.1 炭酸水のもたらす美肌効果・美容効果

炭酸水とは二酸化炭素、つまり炭酸が溶け込んだお水のことです。

炭酸水はダイエットのイメージが多くあるようですが、実は「美肌の水」とも言われているように、美容にも効果が期待できるのです

その炭酸水のもたらす美容効果とはどのようなものなのでしょうか?

 

  美肌効果1. くすみの改善

まず最初にご紹介する効果は、『くすみの改善』です。

炭酸水には、新陳代謝をアップさせてくれる効果が期待できます。

新陳代謝が上がる仕組みを簡単に言うと

1.炭酸水を飲むと二酸化炭素が血中濃度を上げる

2.体の血流の量が増える

3.臓器や器官が活発になる

こうして新陳代謝が高まり血行も促進されますので、顔色も"ぱぁっ"と明るくなるんです。

夕方になるとくすみやすい…そんなお悩みを抱えている方にはとってもおすすめです。ぜひ一度試してみてください。

 

  美肌効果2. 肌荒れの改善

続いては、『肌荒れの改善』です。

ここで言う肌荒れとは、便秘が引き起こす肌荒れのこと。

 

というのも、実は便秘がちだと、体内に余分な老廃物がたまってしまいます。余分な老廃物がたまってしまうと、肌荒れを引き起こします。

では、炭酸水で便秘が解消されるメカニズムはと言うと

1.炭酸が胃壁を刺激する

2.その先の結腸まで刺激が伝わる

3.腸の蠕動運動が活発になる

となり便秘解消へつながります。

美肌になりたいのであれば、便秘は大敵!お通じがよくなれば、体質改善にもつながります。

 

 1.2 炭酸水で美肌術

ちなみに、ここまでは炭酸水を飲んで美肌を手に入れる方法をご紹介してきました。

ここからはちょっと視点を変えて、“お顔に使う”炭酸水の美肌術です。

というのも、実は炭酸水には、お肌の古い角質を穏やかに取り除く働きが期待できます。ですので、洗顔時に使用してあげれば、お肌のごわつきを解消してくれるんです。

洗顔後のスキンケアの浸透力もアップしますし、柔らかなお肌へと変化していきます。

やり方はとっても簡単。洗顔時に使用するお水を炭酸水に変えるだけです。

ここで注意してほしのは、甘い炭酸ソーダのようなものは使わないこと。べたべたになりかねません。無糖のシンプルな炭酸水を使ってくださいね。

 

 1.3 炭酸水のお風呂でツルスベ全身美肌

これと同じ効果を期待して、お風呂のお水として使うのもおすすめです。全身の余分な古い角質が取り除かれますので、ツルスベお肌になります。

血行促進効果も期待できますので、冷え性の人におすすめです。

炭酸水のお風呂

半身浴程のお風呂の場合

1.40度の湯を張ったバスタブに、2.0リットルの炭酸水のペットボトルを1~2本入れます

  ※炭酸水のペットボトルは温度が上がっても40度程度は大丈夫に作られています

2.中の炭酸水が湯と同温になったところでバスタブにあける

これでスパなどの炭酸風呂と同じになります。

 

重曹とクエン酸の炭酸風呂の作り方

ちなみに、家に重曹とクエン酸がある方は、「重曹1.3:クエン酸」で本格的な炭酸風呂になります。

お湯160リットルに対して重曹390gクエン酸300gす。

クエン酸を先に投入して溶けたところで重曹を入れてかき混ぜれば出来上がりです。

ご注意:販売されている重曹とクエン酸には医薬品やお掃除用など用途に合わせたグレードがあるので、必ず食品グレード以上のもの使用して下さい。

 

入浴後は必ずしっかり保湿も行いましょう。角質が取り除かれたあとですので、そのままにしてしまうと乾燥してしまいます。

全身のスキンケアも浸透力がアップしているはずです。ふっくらもち肌になれるでしょう。

 

  少量の炭酸水なら足湯がいい!

お風呂に使用するとなるとたくさんの炭酸水が必要になるのですが、飲み残しや500mlのペットボトルの使用でコストを抑えたい方は足湯に使うのがベストです。

作り方は半身浴の炭酸風呂と同じです。

炭酸泉が足の血管を拡張し血流を良くすることで指先までしっかり温まります。

最後に一つ注意点。

洗顔に炭酸水を使用する方法もそうですが、敏感肌の方は必ず事前にパッチテストを行ってからにしてください。

普通肌の方も、季節の変わり目などで敏感になりがちです。事前チェックをしてから美肌を手に入れましょう♪

 

BEST2.美肌の食べ物 美肌に効果的な雑穀米 おすすめの理由

次は美肌になる食べ物。それは、普段何気なく毎日食べている“お米”です。

皆さんは白米を食べていますか?それとも玄米?あるいは雑穀米でしょうか?

健康美容ブームなこともあり、最近は様々な食品メーカーから、いろんな種類のお米が発売されていますよね。

そんな数あるお米の中でも、今回お勧めしたいのは“雑穀米”です。

雑穀米

実は雑穀米には白米にはないメリットがたくさんあるんです。

毎日食べているからこそ、ちょっと目を向けてほしい。今回はそんなお話です。

下手な化粧品を使うよりも、実はよっぽど美容ケアができるかもしれません。

 

 2.1 雑穀米とは?

そもそも雑穀米とは一体どのようなお米なのでしょうか?

名前の通り一つの種類ではなく、たくさんの雑穀が配合されているのが一般的。

五穀米だと5種類のお米、十穀米だと10種類のお米がブレンドされていると言った形になります。

雑穀の種類としてはそのメーカーによってブレンドしている種類は異なります。

キビやヒエ、それにアワなんかが主流でしょう。あとはハト麦や大麦なんかもメジャーですね。

今回誤解をしてほしくないのは、もちろん白米にも栄養は豊富に含まれているということです。

タンパク質やビタミンB群、それにビタミンEも豊富に含まれているんです。

ただ、白米というのは玄米を精米したものです。

精米とは玄米の状態から、ぬかや胚芽といった部分を取り除くこと。

食べやすくおいしくなるというメリットもある一方で、ビタミンやミネラルが失われてしまうんですね。

一方で雑穀米には、食の好みこそあるものの、栄養価がそのまま残っている状態。

種類によってもその栄養価は異なるのですが、本当にビタミンやミネラルが豊富なんです!

 

  雑穀の栄養価と美肌効果

以下は一般的な雑穀米に多く含まれている雑穀の栄養価です。

雑穀米に含まれる美肌要素

○キビ・・・・・ポリフェノール
○モロコシ・・・ビタミンA
○大麦・・・・・食物繊維

特に、ポリフェノールは美肌効果が高くておすすめです。

というのも、ポリフェノールには体内の活性酸素を除去してくれる働きが期待できるからなんです。

活性酸素は必要以上に体内にたまってしまうと、お肌を錆びつかせてしまいます。

くすみはもちろんの事、シミやしわの促進にもつながってしまいます。

紫外線を多く浴びがちな人や、ストレスを感じやすい人は活性酸素も体内にたまりがち。そういった方たちにはおすすめです。

又、ターンオーバーの促進にもポリフェノールは効果が期待できると言われています。

お肌がごわつきやすい人やくすみがちな人は、だまされたと思って1度試してみて下さい。

 

 2.2 雑穀米を食べて美肌になろう!

さて、ここまで雑穀米の魅力についてお話をしてきました。

とはいえ先ほどもお話ししましたが、癖があってどうしても食べられない!そんな人も中に入るでしょう。

そんな方々には、白米とのブレンドをお勧めします。

白米と混ぜてあげれば独特の香りや触感も、緩和します。自分の好みにブレンドしてあげることもできます。

最近ではコンビニやスーパーなどでも、白米のおにぎりの他に雑穀米、麦入りのものも豊富に置いてあるので、2個買うときにはそのうちの1個を雑穀米入りのものに変えてみてください。

体の中からきれいになりたい!でもサプリメントは抵抗がある…そんな方にお勧めの美容術です。

雑穀米

 

BEST3.美肌の飲み物 カフェインレスで美肌にチェンジ!

次は美肌の飲み物!という訳では無いのですが、いつも飲んでいるある飲み物の「ここをちょっと変えてあげる」だけで美肌効果につながる!と言うお話。

ある飲み物とは・・・それはカフェインを含む飲み物、主に「コーヒー」の事です。

 

ここ数年、“デカフェ”ブームで、スターバックスをはじめとして、あらゆるカフェでも導入され始めています。

コンビニなどで販売されている飲み物でも、『カフェインゼロ』の文字が目立ちます。

デカフェとは、カフェインを含んでいない、いわばカフェインレスのコーヒーの事なのですが、では、どうしてこんなにカフェインレスブームなのでしょうか?

妊婦さんや授乳中の方以外にも、浸透している理由ってなんなのでしょうか?

その秘密・・・実は、カフェインレス生活のもたらす“美肌効果にあったんです。

カフェインレス

 3.1 カフェインとは

そもそも、カフェインってなんなのかご存知でしょうか?

カフェインは実は化学物質興奮作用があったり、精神刺激薬とも呼ばれているんです。

そしてご存知の方も多いかと思いまずが、眠気覚ましの働きも期待できます。

勉強や長時間の車の運転の時など、よくカフェイン入りの炭酸飲料や栄養ドリンクを飲んだりもしますね。

 

 3.2 カフェインレスがもたらす美肌効果

そんなカフェインですが、どうしてカフェインを摂らないことで美容効果が期待できるのでしょうか。

その秘密は、大きく分けて2つあります。

カフェインの摂りすぎが及ぼすアンチ美容効果

① シミの原因ともされるメラニンを拡散してしまう

② 血管を収縮されてしまうので、身体が冷えてしまう

 

まず第一に、シミを増やしてしまう可能性があるというのは驚きですね。

皆さんもご存じのとおり、メラニン色素は過剰に増えてしまうとシミを作りだしてしまいます。

シミにはビタミンCが有効に機能するのですが、カフェインはそのビタミンCを阻害する働きがあります。

ですので、シミに・体にいいとビタミンCをたくさん摂っていても、カフェインの摂取により無駄になってしまうばかりか、今あるシミも濃くしてしまいます。

そして二つ目の血管の収縮

これはもう女性には大敵な話です。

身体が冷えてしまうといいことはありません。

血行が悪くなってしまえば、血の巡りが悪くなりお顔の色もくすんできたりします。

お肌はこわばってしまいますので、スキンケアの浸透力もダウンしかねないんです。

 

 3.3 デカフェにチェンジは美肌にチェンジ

じゃあもうカフェインは摂らない!と思っても・・・実際問題、100%カフェインを摂らない生活はなかなか難しいのが現状だと思います。

私たち日本人の生活になじみのある緑茶にもカフェインは含まれていますし、甘いおやつのチョコレートにだってカフェインは入っているんです。

大切なのは、“全くとらない”、ではありません。

加減する”ことが大切なんです。

では、どの程度のカフェインであればとっても問題ないのでしょうか?

厚生労働省や食品安全委員会が特定の栄養素について発表したりもしますが、カフェインに関しては現時点で一日の摂取許容量などは発表されていません。

摂りすぎがNGなのであって、1日に2から3杯程度のコーヒーであれば問題ないという意見が多いようです。

一日に何杯もおかわりしてしまう…なんて方は控えるように努力してみてはいかがでしょうか?

そのうちの何杯かだけでも、デカフェにチェンジしてみてください。

カフェイン中毒の方は、せっかく美白化粧品を使っていても意味がない!なんてことになりかねません!

カフェインレスがもたらす美肌効果

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